Самосаботаж — как прекратить и что противопоставить

10:40-13:40

Самосаботаж — это не лень и не отсутствие силы воли. Это способ внутренней системы защитить уязвимое Я от стыда, отвержения и провала.

И тогда:

• Критик — не враг, а интроектированная защитная структура, помогавшая в детстве/в период взросления выживать в психологически неблагоприятных условиях.

• Саботаж — поведенческая форма саморегуляции стыда/тревоги/уязвимости, возникающих из-за активного критика.

• Решение — не «заткнуть критика», а вырастить внутренние структуры, при которых тревога выдерживается, уязвимость не разрушает идентичность, действие не равно приговору, ошибка не равна утрате ценности (ролевую гибкость, контакт с «Я-творцом», субъектность, самоценность, Заботливого Взрослого, принятие реального Я, систему смыслов, принятие свободы и ответственности, Самосострадание, навыки саморегуляции, право на автономию от системы).